Dinh dưỡng cho bé

Thực đơn cho bé 6 tuổi mẹ nên tham khảo ngay để giúp bé tăng cân

Bé 6 tuổi là đang ở độ tuổi phát triển nhanh, rất cần được cung cấp một chế độ dinh dưỡng với đầy đủ các dưỡng chất cho sự phát triển tối ưu nhất. Bữa ăn của bé 6 tuổi đã khá giống với của người lớn, gồm 3 bữa chính kèm 1 bữa phụ vào buổi chiều là tốt nhất. Wikisecret xin cung cấp cho mẹ những lời khuyên và thực đơn cho bé 6 tuổi hợp lý nhất trong bài viết sau.

Video thực đơn cho bé 6 tuổi

Những thực đơn dinh dưỡng cho bé 6 tuổi

Dưới đây là những dưỡng chất đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của bé. Mẹ cần lưu ý khi lên thực đơn mỗi ngày:
Trẻ cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu qua các món ăn hằng ngày

Đường:

Đường cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động tốt hơn. Nên bữa chính, mẹ cần cho trẻ ăn đủ tinh bột, bữa phụ cho ăn sữa chua có đường và một ít trái cây để cung cấp đường cho cơ thể.

Sắt:

Thiếu sắt sẽ khiến cơ thể trẻ bị thiếu máu, dẫn đến mất tập trung, tiếp thu bài vở khó, luôn thấy mệt mỏi, buồn ngủ. Do đó, mẹ cần cung cấp sắt cho con thông qua sữa công thức, cho con ăn ngũ cốc vào bữa điểm tâm. Ngoài ra, mẹ tích cực cho con ăn thêm cá hồi, cá ngừ, thịt gà, rau cải xanh đậm, các loại thịt màu đỏ – đều là những thực phẩm giàu sắt.

Axit folic:

Axit folic góp phần hình thành và phát triển hồng cầu. Nếu thiếu chất này, trẻ sẽ thấy mệt mỏi, mau quên, dễ bị kích động. Do axit folic dễ bị mất đi trong quá trình chế biến, nên bên cạnh việc cung cấp thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày, mẹ nên hỏi ý kiến bác sỹ để xem trẻ có cần uống thêm axit folic hay không.

Vitamin B:

Thiếu Vitamin B, trẻ sẽ dễ hung hăng, dễ thất vọng và dễ cảm thấy chán nản…, loại vitamin này ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng của trẻ. Để tránh trẻ rơi vào tâm lý tiêu cực, mẹ cần cho trẻ ăn nhiều rau quả, thịt cá, và uống bổ sung thêm vitamin B theo chỉ định của bác sỹ nếu cần.

Vitamin A:

Vitamin A phát triển thị giác cho trẻ, được tìm thấy dưới dạng beta-carotene trong các loại rau cải có lá màu xanh đậm, hoặc các loại trái cây có sắc đỏ, vàng…

Kẽm:

Kẽm có ảnh hưởng lớn đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Kẽm có nhiều trong thịt và hải sản, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bí đỏ…
Kẽm có ảnh hưởng lớn đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất ở trẻ

Cơm chiên trứng, tôm

Thực đơn cho bé 6 tuổi tăng cân mẹ nên tham khảo:

Dưới đây là thực đơn tăng cân cho bé 6 tuổi trong vòng 1 tuần mà mẹ có thể tham khảo áp dụng cho trẻ giải quyết thắc mắc bé 6 tuổi ăn gì để tăng cân của các mẹ nha. Lưu ý đây cũng là thực đơn tăng cân cho trẻ 7 tuổi.

Thứ Hai

Bữa sáng: 1 tô phở bò + 1 ly sữa
Phụ sáng: 1 hộp sữa chua
Bữa trưa: Cơm thịt rim với tôm + canh khoai mỡ + trái cây + 1 ly sữa
Phụ chiều: 1 cốc nước ép trái cây hoặc bánh quy
Bữa tối: 1 bát cơm + thịt gà kho + canh cua
Trước khi ngủ: 1 cốc 200 ml sữa

Thứ Ba

Bữa sáng: 1 bát miến gà + 1 ly sữa
Phụ sáng: 1 chiếc bánh flan
Bữa trưa: 1 bát cơm + cá thu kho + canh cải bẹ xanh nấu thịt
Phụ chiều: 1 cốc chè bắp
Bữa tối: 1 bát cơm + thịt kho trứng + canh bí đao
Trước khi đi ngủ: 1 cốc 200 ml sữa

Thứ Tư

Bữa sáng: 1 chén súp cua + 1 ly sữa
Phụ sáng: Rau câu dừa
Bữa trưa: 1 bát cơm + thịt bò xào + canh cải thảo
Phụ chiều: 1 chiếc bánh mì chấm sữa
Bữa tối: 1 bát cơm + tôm ram + canh rau muống
Trước khi đi ngủ: 1cốc 200 ml sữa

Thứ Năm

Bữa sáng: 1 bát cháo đậu xanh thịt heo + 1 ly sữa
Phụ sáng: 1 cốc nước cam
Bữa trưa: 1 bát cơm + cá chiên sốt cà + canh bí đỏ
Phụ chiều: Bánh bông lan
Bữa tối: 1 bát cơm + canh đậu hũ thịt bằm + trứng chiên
Trước khi đi ngủ: 1cốc 200 ml sữa

Thứ Sáu

Bữa sáng: 2 lát bánh mỳ + 1 quả trứng ốp la + 1 ly sữa
Phụ sáng: 1 cốc nước ép cà rốt
Bữa trưa: 1 bát cơm + cá cơm chiên giòn + canh khoai tây
Phụ chiều: 1 bát súp cua
Bữa tối: 1 bát cơm + canh rau dền nấu thịt + thịt sốt cà
Trước khi đi ngủ: 1cốc 200 ml sữa
Trứng ốp la là món ăn bổ dưỡng cho bữa sáng của bé 6 tuổi

Thứ Bảy

Bữa sáng: 1 bát bánh canh cua + 1 ly sữa
Phụ sáng: 1 cốc nước ép dứa
Bữa trưa: 1 bát cháo gà nấu nấm
Phụ chiều: 1 cốc sữa chua
Bữa tối: 1 bát cơm chiên dương châu + rau trộn
Trước khi đi ngủ: 1cốc 200 ml sữa

Chủ Nhật

Bữa sáng: 1 chiếc bánh hamburger kẹp thịt bò + 1 ly sữa
Phụ sáng: Đậu hũ nước đường
Bữa trưa: 1 bát cơm + mướp xào lòng gà + thịt viên chiên
Phụ chiều: 1 viên pho mai
Bữa tối: 1 đĩa nui xào bò sốt nấm
Trước khi đi ngủ: 1cốc 200 ml sữa
Trên đây là thực đơn tăng cân cho bé 6 tuổi mẹ có thể tham khảo để áp dụng thêm cho bé. Đây là lứa tuổi ăn học và cơ thể phát triển nhanh, mẹ nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin, axit folic, sắt…để trẻ khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Các món ăn sáng cho bé 6 tuổi Lưu ý là đây cũng là món ăn tăng cân cho bé 7 tuổi

  • Bánh mỳ nướng nhân phô mai

Lớp vỏ bên ngoài thơm giòn vàng rụm, lớp sốt bên trong chảy sền sệt bốc khói nghi ngút, bạn có thể sử dụng lò nướng bánh mì & sandwich để làm nóng. Đây là món ăn sáng đơn giản nhưng đảm bảo cho con bạn dinh dưỡng cần thiết từ các loại phô mai chất lượng.

  • Khoai tây chiên

Vỏ khoai tây giòn, thơm bùi, chỉ nhìn thôi đã thấy độ xốp rất ngon. Để có được độ xốp thì khi chiên, bạn có thể sử dụng các loại chảo chống dính tốt và chiên khoai tây ngập dầu. Các bạn có thể chuẩn bị thêm thịt bò để con có thể dùng chung và 1 hộp sữa tươi để uống sau bữa sáng.

  • Trứng ốp la

Có thể nói đây là món ăn phổ biến nhất trong các món ăn sáng đơn giản. Thật đơn giản để thực hiện và các bạn có thể biến tấu bằng cách sử dụng những khuôn làm bánh để tạo hình khác nhau cho mỗi bữa sáng, ngoài ra bạn có thể kết hợp thêm bánh mì hoặc thịt xông khói để bé không cảm thấy nhàm chán với món ăn nhé.

  • Sandwich phết bơ
  • Thịt xông khói

Thịt xông khói là món ăn rất dễ làm và có thể ăn kèm với nhiều nguyên liệu khác nhau như trứng, bánh mì, cơm hay mì. Sự kết hợp đa dạng này sẽ giúp bạn không phải chịu cảnh món ăn sáng của mình ngày nào cũng giống nhau.

  • Sữa chua rau quả

Rất đơn giản để chuẩn bị chỉ với một vài nguyên liệu cực kỳ dễ kiếm. 1 hũ sữa chua ít béo kéo hợp cùng các loại quả như bơ, dâu, kiwi,… đã cung cấp đầy đủ protein cho bé và không lo bị đói cho đến bữa trưa. Các bạn có thể dằm các loại quả và trộn chung với sữa chua hoặc đơn giản là xắt nhỏ và bỏ vào là được.

  • Cơm chiên trứng, tôm

Đây là món ăn cho bé 6 tuổi có thể cung cấp cho bé đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho một ngày học tập. Các bạn cần chuẩn bị trứng và tôm thịt ngon để chiên chung với cơm, thêm một chút hành ngò để món ăn có thêm hương vị thơm ngon, cuốn hút. Giúp bé có được cảm giác ngon miệng và không bỏ bữa.

  • Salad gà

Chất xơ rất cần thiết cho cơ thể của các bé, bạn có thể kết hợp thịt gà cùng với salad tạo nên một bữa ăn sáng hấp dẫn vừa cung cấp chất xơ vừa cung cấp đầy đủ đạm. Nguyên liệu cho món ăn sáng ngon khá đơn giản với thịt ức gà cùng với xà lách và cà chua bi, sử dụng sốt mayonnaise Kewpie để trộn nếu các bé không dùng được dấm.

  • Bánh mì với cá mòi, pate

Nếu bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị thì đồ hộp quả là lựa chọn hợp lý để chuẩn bị bữa ăn sáng cho con. Các bạn có thể dùng pate hoặc cá mòi hộp và hâm nóng lại bằng chảo. Sau đó thêm hành và một vài gia vị cho vừa miệng rồi bày ra đĩa cho các bé ăn với bánh mì.

  • Mì gói

Mì gói, nhìn thì thấy đơn giản và không hấp dẫn nhưng bạn có thể điểm xuyến với những nguyên liệu như hành, rau, bắp, thịt và trứng. Đảm bảo các bé sẽ thích mê và đòi ăn mì gói vào mỗi buổi sáng đấy

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button
You cannot copy content of this page